【ポカリスエットとアクエリアスの違い】体調不良や熱中症にはどっちを飲む？

ポカリスエットとアクエリアスの違いってあるの？

どちらも同じと思われがちですが、少し違いがあります。

結論をいうと、「風邪、熱中症対策はポカリスエット」「運動する人はアクエリアス」です。

では結論の違いを、成分ベースで解説していきます。

ポカリスエットとアクエリアスの成分の違い

ペットボトル100mlあたりの栄養成分は以下の通りです。

原材料は以下の通りです。

砂糖（国内製造）、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩／酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料（アミノ酸）、塩化Mg、酸化防止剤（ビタミンC）

ペットボトル100mlあたりの栄養成分は以下の通りです。

原材料は以下の通りです。

果糖ぶどう糖液糖、塩化Na/クエン酸、香料、クエン酸Na、アルギニン、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、酸化防止剤（ビタミンC)、甘味料（スクラロース）、イソロイシン、バリン、ロイシン

ポカリスエットよりもアクエリアスの方が成分が多いのが上記の表からも分かります。

アクエリアスに含まれる特徴的な成分に「アルギニン」と、BCAAと呼ばれる「イソロイシン」「バリン」「ロイシン」があります。

それぞれ色々な効果が期待できますがざっくりいうとアルギニンは疲れをとり、BCAA（イソロイシン、バリン、ロイシン）は筋肉のエネルギー源となります。

BCAAという成分には以下のような効果が期待されています。

・筋損傷の軽減
・疲労感、筋肉痛の軽減
・運動パフォーマンスの維持

引用：大塚製薬

また、原材料にクエン酸が含まれているのもポカリスエットとは異なるポイントです。

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ポカリスエットの公式HPに以下のような記載があります。

発汗により失われた水分、イオン(電解質)をスムーズに補給するための健康飲料です。

引用：ポカリスエット

ではなぜ風邪、熱中症対策にはアクエリアスよりもポカリスエットなのかを解説します。

まず、風邪や熱中症にかかった時、「汗」をかきやすくなります。

汗をかきやすくなることにより電解質が失われやすくなり、放っておくと脱水症状になる恐れがあります。

脱水症状を避けるためにも、水分やナトリウムなどのイオン（電解質）の補給に食塩相当量やカリウム等が多いポカリスエットが適しています。

また、厚生労働省の通達文（職場における熱中症の予防について）にも以下のような記載があります。

0.1～0.2%の食塩水、ナトリウム40～80mg/100mℓのスポーツドリンク又は経口補水液等を、20～30分ごとにカップ1～2杯程度を摂取することが望ましい

引用：厚生労働省職場における熱中症の予防について

※ポカリスエットは、上記に記載があるとおりの濃度の飲料です。

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アクエリアスには、上記でもふれたようにアルギニンやBCAA、クエン酸等が配合されているのが特徴になります。

これらの成分は、疲労回復をサポートしてくれるのに役立つため、運動時に飲むのはアクエリアスが適しています。

ただ、運動時にポカリスエットが適していないというわけではなく、アクエリアスもポカリスエットと同様に脱水症状にならないように飲んでも問題ありません。

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カロリーを抑えたポカリスエット「イオンウォーター」。

ポカリスエットと比較すると以下の通りです。